الإذاعة الجزائرية
تُعدّ الغدة الدرقية من الغدد الأساسية في الجسم، فهي المسؤولة عن تنظيم الطاقة، والتغذية والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
وعندما تصاب هذه الغدة بالخمول أو النشاط الزائد، يحتاج المريض إلى اتباع نظام حياة صحي، يخفّف الأعراض ويحسّن وظائفها.
ويوجّه الأطباء، سبع نصائح مرضى الغدة الدرقية، كالتالي:
1 – تناول الأطعمة الغنية باليود
يُعدّ اليود عنصرًا ضروريًا لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
ويمكن الحصول عليه من الأسماك، والبيض، والملح المدعم باليود.
لكن يجب استشارة الطبيب قبل زيادته في النظام الغذائي، خاصةً لمرضى فرط النشاط.
2 – تجنّب الأطعمة التي تعيق امتصاص اليود.
بعض الأطعمة مثل الملفوف، والبروكلي، والقرنبيط، وفول الصويا قد تؤثر على امتصاص اليود في الجسم.
لذا يُفضل تناولها بكميات معتدلة بعد الطهي وليس نيّئة.
3 – الحرص على تناول أدوية الغدة في موعدها.
يُنصح بتناول الدواء في الصباح على معدة فارغة، والانتظار نصف ساعة على الأقل قبل تناول الطعام.
وهذا حتى يحصل الجسم على الفائدة الكاملة من العلاج.
4 – مراقبة مستويات الحديد والكالسيوم.
يجب عدم تناول مكملات الحديد أو الكالسيوم في نفس وقت دواء الغدة، لأنها تقلل من امتصاصه.
ويفضّل ترك فاصل زمني لا يقل عن أربع ساعات.
5 – تناول أطعمة متوازنة غنية بالبروتينات والألياف.
الأطعمة الصحية مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون تساعد على تنظيم الطاقة وتحسين الهضم.
وهو أمر مهم خاصة لمن يعانون من بطء في الهضم.
6 – مراقبة الوزن بانتظام.
اضطرابات الغدة قد تؤثر على الوزن بشكل مباشر، لذا وجب متابعة الوزن ومناقشة أي زيادة أو نقصان مفاجئ مع الطبيب.
7 – الحرص على النوم الجيد وتقليل التوتر
الإجهاد وقلة النوم يؤثران على الهرمونات في الجسم، مما قد يزيد من اضطراب الغدة.
ويتعين على مرضى الغدة الدرقية، تخصيص وقت للاسترخاء وممارسة التأمل أو المشي اليومي.
