الشاي الأخضر.. فوائده الصحية ستذهلك

يتميز الشاي الأخضر بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالأمراض التنكسية مثل الزهايمر، والمساعدة في حرق الدهون وخفض الوزن، ودعم صحة القلب عن طريق خفض الكوليسترول الضار. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من تلف الخلايا، ويدعم صحة الأسنان، ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. 

فوائد الشاي الأخضر الصحية

• يقوي صحة القلب: 

  يقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ويرفع الكوليسترول الجيد (HDL)، كما يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. 

• مضاد قوي للأكسدة: 

  يحتوي على مضادات الأكسدة، خاصة الكاتيكين، التي تساعد في مكافحة الأمراض المزمنة مثل السرطان والالتهابات. 

• يدعم صحة الأسنان: 

  يساعد في مكافحة نمو البكتيريا في الفم، مما يقلل من خطر تسوس الأسنان ويحسن رائحة الفم. 

• يحسن صحة الجهاز الهضمي: 

  يساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء. 

• ينظم مستويات السكر في الدم: 

  يساهم في تحسين حساسية الأنسولين ويقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. 

• يحمي الجلد: 

  يساعد في حماية الجلد من التصبغات والتجاعيد. 

• يعزز المناعة: 

  يساهم في تقوية جهاز المناعة لمقاومة نزلات البرد والإنفلونزا. 

• يعزز صحة الدماغ: 

  يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر وباركنسون بفضل مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا العصبية. 

• يساعد في خفض الوزن: 

  يزيد من معدل الأيض ويساهم في حرق الدهون الزائدة، وخاصة دهون البطن. 

اعتبارات مهمة عند تناوله

• يُفضل تناول الشاي الأخضر بعد الأكل بساعة لتجنب منع امتصاص الحديد الموجود في الطعام. 

• يُنصح بتجنب تناوله قبل النوم مباشرة، خاصة لمن يعانون من الأرق، بسبب احتوائه على الكافيين. 

• يُفضل الاعتدال في تناوله، لأن الإفراط فيه قد يكون له آثار سلبية.