الإذاعة الجزائرية
الخوخ، أو الدرّاق هو فاكهة حلوة ذات قشر ناعم ولون أصفر أو برتقالي أو أحمر داكن، وينتمي إلى عائلة الفواكه ذات النواة مثل البرقوق والمشمش. يتميز الخوخ بالعديد من الفوائد الصحية والجمالية.
فوائد الخوخ:
- غني بالفيتامينات والمعادن:
يحتوي الخوخ على فيتامينات مثل A و C و K، بالإضافة إلى معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
- يدعم صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي الخوخ على الألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء، وتقليل الإمساك، وتحسين عملية الهضم.
- يحسن صحة البشرة:
يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التلف، وتجديد الخلايا، وترطيب البشرة.
- يدعم صحة القلب:
يساعد الخوخ على خفض ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول الضار، وتحسين صحة الأوعية الدموية.
- يدعم صحة الجهاز العصبي:
يساعد المغنيسيوم في الخوخ على تحسين المزاج، والتقليل من التوتر والقلق.
- يساعد في إنقاص الوزن:
الخوخ منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والماء، مما يساعد على الشعور بالشبع، والحد من تناول المزيد من السعرات الحرارية.
- يساعد في الوقاية من السرطان:
يحتوي الخوخ على مركبات بيوفلافونويد التي تساعد على منع تكوين الخلايا السرطانية، وحماية الخلايا من التلف.
أضرار الخوخ:
- الحساسية:
قد يسبب الخوخ ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، مثل الحكة، والطفح الجلدي، وتورم الفم والحلق.
- تفوق بعض أمراض الجهاز التنفسي:
قد يفاقم الخوخ بعض أمراض الجهاز التنفسي، مثل الربو.
- ردود فعل تآقية:
في حالات نادرة، قد يسبب الخوخ ردود فعل تآقية خطيرة، مثل الصدمة، وانقطاع النفس، وآلام الصدر.
نصائح حول تناول الخوخ:
- يجب تناول الخوخ بكميات معتدلة، لتجنب أي أضرار جانبية.
- يجب تجنب تناول الخوخ من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية أو ردود فعل تآقية.
- يجب استشارة الطبيب قبل تناول الخوخ بكميات كبيرة، خاصة إذا كنت تعاني من أي أمراض صحية.
